Midia

Ola meninas fiquem um tempinho sumida né rs, desculpem estava com problemas na net e o tablet não ajuda aquele safado, mais mudando o assunto hoje vamos falar do que leva agente a procurar nossas amigas annas e mias e o pq disso.

Ok muitas de nos sabemos que a impressa nos mostra o estilo de mulher perfeita e que a cada detalhes que observamos notamos que estamos no fundo do poço, algumas de nos tem 58 kg outras 72kg ou mais, a midia nos mostra que pesar tudo isso esta errado ser gorda e horrivel a midia mostra para gente modelos magrinhas com o corpo perfeito e unico, e passamos a observa aquele corpo querendo ter um ou seja lutamos por isso e ai que no meio de tanta luta e desespero para obter um corpo do jeito que desejamos que encontramos nossas melhores amiga anna e mia e com ela encontramos uma maneira de fazer nosso sonho real . agora a pergunta pq com elas ?? eu vou dizer pq ,nos tentamos muitas dietas,varias e nunca tivemos resultado com anna e mia conseguimos obter o resultado desejado, demora concerteza mais não desitimos ate chegar a nossa famosa perfeição ok, a midia agr para ver se ilude agente lançou uma cantora gordinha chamada adele (canta mt bem ^^) para fazer nos desitimos mais não conseguiram estamos muito unidas e assim vamos continuar,quando mostraram para gente a perfeição não pensaram duas vezes agora queremos ela *¬*

A famosa dieta dos pontos

A nova versão tem apenas uma mudança! Alimentos com gordura trans – a pior de todas – devem ficar de fora. Mas a gente mostra as comidas em que essa inimiga do coração e dos pneuzinhos costuma se esconder. Fora isso, você continua livre para comer o que quiser e perder até 4 quilos em um mês – sem passar fome!

Hambúrguer, maionese, batata frita… Com a dieta dos pontos, você emagrece comendo de tudo. Ops, desde que não tenha gordura trans. É a primeira vez que esse sistema de emagrecimento – um best seller das dietas, há mais de 30 anos na lista das mais seguidas no Brasil – sugere fechar a boca para um tipo de alimento. E existe uma boa razão para isso. A trans engorda mais que as outras gorduras, especialmente no abdômen. Então, veja pelo lado bom. Sem essa inimiga, dá para secar ainda mais rápido a barriguinha.

Outro motivo para bani-la do cardápio: altera o colesterol. E o estrago vai além do causado pelo consumo da gordura saturada. “A trans eleva o LDL (colesterol ruim) e diminui o HDL (colesterol bom), o que facilita ainda mais o entupimento das artérias. “Por isso, tem o poder de aumentar sensivelmente o risco de infarto e outras doenças cardiovasculares”, alerta o endocrinologista Alfredo Halpern, autor da dieta dos pontos e chefe do Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo. Portanto, esqueça até o mais delicioso biscoito com trans. Isso mesmo, a bandida ainda vem embutida em muitos produtos industrializados e pratos prontos. Mas você tem como descobrir em quais deles ela se esconde (veja o quadro Inimiga oculta).

Na nova dieta, a troca de pães e massas refinadas pela versão integral também ganhou ênfase. “Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais aumentam a sensação de saciedade. E isso ajuda a controlar os pontos”, explica Mônica Beyruti, nutricionista da Clínica Alfredo Halpern, em São Paulo. Mas você não precisa se sentir forçada a abrir mão do pãozinho francês ou do arroz branco. Na dieta dos pontos, o pulo-do- gato continua sendo perder peso de forma prazerosa. Então prepare a calculadora e consulte as tabelas de alimentos para montar seu prato como e onde quiser – em casa, no fast food, na lanchonete, no quilo… E emagreça sem sacrifício!

Como funciona

No lugar de calorias, nesta dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Assim, fica livre de um cardápio pronto, colocando no prato só aquilo que gosta. Claro que tem um limite. Para secar até 4 quilos em um mês, você tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia. Para não perder as contas, mantenha as tabelas que estão nas próximas páginas sempre por perto. O ideal é reservar entre 160 e 176 pontos (isto é, entre 50% e 60% do total permitido) para os carboidratos (pães, massas, cereais – integrais, de preferência –, frutas, legumes e verduras). Já as proteínas (carnes, leite, queijo, iogurte – especialmente as versões magras – e grãos) devem somar entre 33 e 50 pontos (o que equivale de 10% a 15% do total) e as gorduras (óleo, azeite, manteiga e castanhas) até 96 pontos (30% do total diário). Só não esqueça que tem gordura embutida em vários alimentos.

inimiga oculta

A indústria de alimentos está empenhada em achar substitutos mais saudáveis para a gordura trans. Algumas marcas já conseguiram isso ao usar óleos vegetais como o de palma, que, apesar de saturado, é menos prejudicial à saúde. Mas ainda pode demorar para que a gordura inimiga suma de todos os produtos industrializados. “Até lá, é bom investigar os rótulos”, diz Renata Bressan, nutricionista da Clínica Halpern. Se tiver mais de 0,2 grama de trans por porção, não hesite em devolvêlo na prateleria. E não se engane com aqueles que têm astericos (***) nesse nutriente. Quer dizer que a quantidade de trans é pequena (menos de 0,2 grama por porção), mas existe! O consumo de vários alimentos com um pouquinho dessa gordura pode fazer com que você ultrapasse facilmente a porção de 2 gramas – limite diário estipulado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para um adulto.

Garantia de sucesso

 Faça um diário alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoço e antes do jantar. Assim você tem idéia de quanto ainda tem direito de consumir.

• Nas refeições principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida.

• Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3. E por 4 no caso de empanado ou à milanesa. Exemplo: um bife grelhado tem 56 pontos e à milanesa 224.

• Ultrapassou a cota? Compense, comendo menos na próxima refeição.

• Coma um bom prato de salada antes do principal. É saudável e evita que você exagere nos alimentos mais calóricos, ou melhor, com muitos pontos.

• Coma a cada três horas. Além de manter o metabolismo mais ativo – importante para queimar a gordura acumulada –, você chega menos voraz na próxima refeição.

• Mastigue várias vezes cada bocado de alimento.

• Evite muito líquido na refeição. Beba no máximo um copo pequeno.

• Mexa-se. Acelera o resultado da dieta

obs: quem quiser saber mais e só ir no site valeu !!

 beijos meninas  se cuidem ^^

http://www.maquiagem.art.br/a-famosa-dieta-dos-pontos/

Dieta do macarrão perca 4kg

Segunda-feira

CAFÉ DA MANHÃ

1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante

1 fatia de pão integral light

1 fatia fina de queijo branco

½ papaia

LANCHE

1 pote de leite fermentado

ALMOÇO

erva doce e tomate à vontade

3 col. (sopa) de arroz integral

3 col. (sopa) de lentilha

1 bife (120 g) acebolado grelhado

1 fatia de melão

LANCHE

1 copo (250 ml) de suco light, qualquer sabor

2 torradas integrais

2 col. (chá) de geléia diet

JANTAR

escarola e rúcula à vontade

1 pedaço de lasanha de peixe e camarão

uma porção de spaguetti ao molho de tomate para ser saboreada no jantar de terça-feira

 

Terça-feira

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo (250 ml) de suco de soja light, qualquer sabor

1 fatia de pão de linhaça light

1 col. (sopa) de cream cheese light

1 banana-maçã

LANCHE

1 barra de cereal light até 60 cal.

ALMOÇO

rúcula e tomate-cereja à vontade

3 col. (sopa) de arroz integral

3 col. (sopa) de cenoura e abobrinha no vapor

1 filé (120 g) de frango grelhado

1 ameixa vermelha

LANCHE

1 iogurte light

2 col. (sopa) de cereal de milho sem açúcar

JANTAR

alface americana à vontade, 2 col. (sopa) de berinjela em conserva

1 pegador de spaguetti ao molho de tomate fresco e atum

Quarta-feira

CAFÉ DA MANHÃ

1 pote de iogurte de frutas light, qualquer sabor

3 torradas integrais

2 col. (chá) de geléia diet

1 laranja

LANCHE

1 maçã

ALMOÇO

catalonha e tomate à vontade, 3 col. (sopa) de beterraba ralada

1 escumadeira de macarrão tipo parafuso ao molho de tomate fresco com peito de peru defumado, em fatias

1 tangerina

LANCHE

1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 5 morangos
 

JANTAR

almeirão à vontade e 2 palmitos

3 col. (sopa) de arroz integral

4 col. (sopa) de picadinho de carne com batata, cenoura e vagem

Quinta-feira

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo (200 ml) de leite desnatado

2 col. (chá) de achocolatado light

2 biscoitos doces sem recheio

1 fatia de mamão formosa

LANCHE

1 xíc. (chá) de capuccino light

  

ALMOÇO

repolho à vontade, 3 col. (sopa) de cenoura ralada

1 escumadeira de penne no azeite com lascas de salmão defumado

1 pêssego

LANCHE

1 pêra
 

JANTAR

agrião e tomate à vontade

3 col. (sopa) de grão-de-bico

3 col. (sopa) de arroz integral

1 pedaço (150 g) de quibe assado

 

Sexta-feira

CAFÉ DA MANHÃ

1 pote de iogurte natural desnatado

4 col. (sopa) de cereal sem açúcar

4 morangos

LANCHE

1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante

  

ALMOÇO

acelga à vontade, 3 couves-de-bruxelas

1 panqueca de carne moída

4 col. (sopa) de brócolis, cenoura e vagem no vapor

1 taça de gelatina diet com 1 maçã picada

LANCHE

1 copo (250 ml) de chá gelado light

4 biscoitos integrais de aveia

JANTAR

almeirão e pepino à vontade

2 col. (servir) de nhoque de batata ao molho de tomate fresco com lingüiça de frango

Sábado

CAFÉ DA MANHÃ

1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante

½ pão francês

1 col. (sopa) de requeijão light

1 fatia de melão

LANCHE

1 copo (250 ml) de suco de soja light, qualquer sabor

ALMOÇO

escarola à vontade, 3 aspargos frescos

2 canellones de espinafre e ricota

1 taça de flan de baunilha diet

LANCHE

1 copo (200 g) de iogurte desnatado natural

1 col. (sopa) de mel

 

JANTAR

alface e tomate à vontade, 2 col. (sopa) de cebola

2 batatas pequenas, assadas

1 pedaço (120 g) de frango assado

3 col. (sopa) de couve refogada

 

Domingo

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo (200 ml) de laranjada com adoçante

1 fatia de pão de centeio light

2 fatias de peito de peru

LANCHE

1 pote de iogurte light, qualquer sabor

ALMOÇO

agrião, rabanete e alface romana à vontade

1 pegador de talharim no azeite com cogumelo paris, shitake e funghi refogados

1 banana-nanica assada com canela

LANCHE

1 copo (200 ml) de suco light, qualquer sabor

3 torradas integrais

2 col. (sopa) de cottage

JANTAR

rúcula à vontade e 2 mussarelas de búfala

3 col. (sopa) de abóbora refogada

3 col. (sopa) de arroz

1 fatia (120 g) de carne assada

3 col. (sopa) de couve refogada