Dieta do miojo, vida e novas pessoas

Olaa meninas como vão, espero que bem ^^
aa Hoje to aqui para falar sobre minha nova dieta, ela e bem simples na real simples ate demais, o Primeiro passo e comer só miojo que como vcs sabem não tem muita caloria e não engorda tanto, mais não em toda refeição,e nem todo dia se não ai vc pede para engorda, e tipo um dia sim, dois dias nd, não como nd mesmo e se for comer sei la coma uma bala só para enganar, e quando for comer o miojo como sem nd,não beba nd mesmo, nem água, tente substituir algo que vc adore comer por um miojo de preferencia vegetariano ou de galinha que engordam menos.

aaa eu vi que hoje entrou muita gente nova aqui no meu blog rs acho que estou ajudando né, de 12 para 16 nem e tanto mais para mim já faz a diferença ter tantas annas e mias juntas assim me alegra e me da força para continuar e espero que vcs ajudem umas as outras em rs, aaa ganhei uma cachorrinha chorona e que fica comendo minhas roupas e meus sapatos mais e um amor, parece um ursinha gordinha rs, aaa segunda que vem vou matar aula para ir a praia festejar o niver da minha amiga ( odeio praia rs ), vamos fazer ser o melhor 15 anos de todos *-*
e no sabado, se minha mãe deixar eu usar o pc conto tudo para vcs minhas flores ^^

Por hoje e só rs, bye bye

Xoxo -*

Memes

Tudo errado

  
  Olaa  meninas, não sei se digo Boa tarde ou Boa noite pq são 17:16 e aqui esta meio escuro na real também esta meio claro, iii que saber vai ser só "olaa" hoje rs, meninas vcs acreditam que de novo fiquei aqui sozinha com a sombra do meu irmão comigo o pior e que o pessoal aqui de casa foi tudo comer peixe, ai sobra para mim ficar aqui com o meu irmão sombra,fazer o que né cara um carrega sua cruz T.T, mudando de assunto hoje eu acordei cedo e pintei o cabelo outra vez de vermelho e rosa (já perceberam que gosto de fazer merda né) então ele não ficou como eu queria vou ter que pintar outra vez, e o pior e que o cabelo esta parecendo milho as pontas dele ficou toda quebra e eu nem to ligando, podem falar eu sei que sou ruim com meu cabelo, mais ele também e ruim comigo ele e do mal u.u, agr só mês que vem para pintar de novo,mudando de assunto hoje nem tenho muito o que falar da anna e mia, to tão bem com elas, comi hoje no máximo em torno de 100kg,então estou ótima ^^, aaa amanhã vou conhecer gente estranha e ver minha diretora márcia moreninha e a branca com para de rabo ( se vcs estiverem lendo isso em algum momento saiba que vcs são velhas lindas *-*) a moreninha vai me trocar de turma já a branca do mal vai ser sempre das forças inimigas, esquecendo um pouco as velhas meninas vcs não sabem, eu dei um fora no menino que eu queria namorar, tipo ele não gosto de relacionamentos e eu quero ter um relacionamento com ele, mais ele falou que agente já namorou e a primeira fez não deu certo e dai ?? tentar a segunda  vale a pena ainda mais ele que não deixa eu ficar com ninguém e ainda fala que me ama, gente admito homem e um bicho que veio para fuder a vida das mulheres, e descobri que o garoto que fiquei edu e o amigo dele, são duas pessoas falsas, e também descobri que vou  ter que aturar idiotas esse mês, to ou não to ferrada ??
  Mais fazer o que né eu devo ter jogado pedra na cruz para aturar gente idiota, ou herdei esse dom de algum familiar ou uma aranha me mordeu e agr tenho super poderes rs, Só sei que nd sei, e assim que termina hoje triste e triste sem poderes de voar e de ser magra para sempre .


Xoxo-*

Dica

Linda

 

Olaaaa meninas, Boa noite, aaa tenho novis *-*. Hoje eu vi uma menina muito linda na rua,serio gente linda demais,super magra muito mesmo, eu fiquei admirada ela tinha a anna eu logo percebi ,e ela mesma falou foi incrível  mais o ruim e que eu estava com a minha mãe e minha mãe não gostou muito dela falou que era uma doente,ai eu e minha mãe brigamos ela falou se era daquele jeito que eu queria ficar eu falei que era ou mais magra ainda,pq na real não sou boa na mentira então disse a verdade para ela, tinha um garoto com essa menina ele era meio sinistro me assustava um pouco,acho que ela não tem muitos amigos pelo simples fato de ter a anna, acho que as pessoas não lidam bem com isso ai ela busca ajuda em pessoas nojentas,pois o garoto que estava com ela tinha cara de maconheiro e me deixou preocupada a menina era tão quetinha e tão magrinha que parecia que iria quebrar,eu to contando para vcs pq desde do momento que coloquei o meu pé em casa to querendo compartilha rs, pois a menina esta lutando pela perfeição que nem agente, to meio surpresa por ver uma menina tão perfeita,nossa nunca pensei que encontraria por acaso uma menina que tem o corpo dos meus sonhos, tenho que admitir adorei *-*Mudando de assunto resolvi perde mais 5kg então entrei em uma nova dieta que amanhã coloco para vcs, meninas meu dia foi otimo eu sai na rua com meus pais como sempre (nem sempre) e todo mundo normalmente começou a me comparar com uma boneca foi um 10 mais já me acostumei com isso, as vezes fica chato,pq me sinto uma boneca gorda,e as vezes e legal pq sei que sou meio bonita, esses dias foram meio tristes como eu disse para vcs na outra postagem, o meu amigo mentiu para mim para não deixa o meu ex-namorado que e amigo dele também mal ai parei de falar com ele, agr ele veio cheio de amor, falando que esta com saudades e me pedindo desculpas,pior que uma assume a merda do outro e eu não sei o que pensar,mais o lado positivo e que se eu conseguir trocar de horário na escola eu nunca mais vou ver a cara deles *-*, e vou poder beijar o kira todos os dias huhu *-*, e vou poder recomeçar a minha historia lá na escola sem precisar me preocupar com nada, segunda minha mãe só vai lá assinar e terça recomeço *-*, aaaa meninasss comprei o estojo de make da mac, e os pinceis profissionais e o melhor de tudo e que ainda vem um brinde surpresa, só que ainda não chegou  T.T, só dia 6 segunda *-*, vou começar terça de cara nova, e também pintei o cabelo de vermelho, vou postar a foto um dia desses pq minha câmera esta uma a safada da minha amiga rs, gente eu estava pensando em me mudar,mais talvez não seja uma boa ideia pois minha vida esta todo aqui né, só se eu troca-se de lugar com a minha irmã gemea Michele mais acho que ela não iria querer vir para o rio né, e me deixar voltar para santa catarina, mais sei que ela e malvada rs, mentirinha ela e muito boazinha rs, meninas e isso, espero que vcs lutem pela perfeição e que sejam lindas e poderosas, e me avisem se tiver algum problema ^^

Xoxo -*

Escondida

Olaaaa meninas


Estou aqui postando para vcs escondida pelo simples fato de que minha mãe não descubra que ainda estou com a anna, consegui engana-la por um tempo mais ela anda meio desconfiada de mim, foi busca minha irmã faz alguns minutos,ei eu aproveitei e vim qui colocar o que estou sentindo.
ultimamente ando muito estranha meninas me sinto mais gorda e ao mesmo tempo horrivel, parece que não gosto mais de mim e que estou perdendo a fé,mais ai me lembro de tudo que passei e ate aonde cheguei e lembro da perfeição e do meu sonho de ser igual a uma boneca e eu estou lutando para isso,acho que sou paz de chegar ate lá, acho não tenho certeza,hoje uma menina colocou em meu blog que esta com dificuldade para perde peso disse a ela para não desisti que tem todas nos e mais a anna e a mia, e também disse para ela ver algumas dietas aqui e se não gosta de nenhuma para ver em outro blog que talvez ache uma que a agrade eu não sei, mais tenho certeza que ela vai conseguir perde peso,mais acho que a força de vontade dela esta um pouco baixa..., e olha quem fala né rs, hoje comi chocolate branco e me arrependi miei tudo, e toda a minha comida joguei fora, estou numa dieta que só posso comer ate 200gr e olhe lá e todo dia faço o calculo para ver quanto comi, acho que se tornou uma obi-cessão querer perde peso e fazer dietas, ate me diverto com isso meus pais ficam me zuando de esqueleto e minha irmã de  12 anos me chama de gorda, tomo meu banho e me sinto fraca quase desmaio, e muito raro e miar na verdade quase nunca, prefiro ficar sem comer meses ou anos se for preciso do que miar, não acho necessário ate pq não consigo miar tanto, e também o cheiro me faz mal, ando fazendo exercicios rs huhu *u*, mais ta um pouco complicado pq sou muitooo preguiçosa, e odeio levantar de manhã para fazer exercicios, e tão cansativo mais vale a pena né, aaa nem to indo para escola pelo simples fato de que eu quero estudar de tarde e não de noite, aff de noite e muito cansativo, e também meu ex-namorado estuda na minha sala fica ate chato que sinto falta daquele idiota mentiroso, e também tem o eduardo um gatinho que quero pegar, sem contar o rodolfo que usa maconha e o uiil que e o gay que mais amo nesse mundo todo *-*, tem tantas pessoas que gosto naquela escola de noite mais também tem as pessoas de tarde que precisam de mim, tipo uma amigo emo que vive se cortando e sempre triste pq a mãe dela e maluca e meio alcoólatra, e meio sinistro mais eu sempre consigo ajudar ela consigo entender o problema dela, pq a anna e a mia são como um vicio que e para nos ajudar a chegar a perfeição mais sabemos o risco que corremos de morrer a qualquer momento, para falar a verdade acho meio sinistro esse lance de morte,mais passei a pensar muito como eu iria morrer, e como seria a minha morda.., acho que morrer por alguem seria ate a coisa certa,mais morre sozinha me parece um tanto cruel ..., ou não. 

Fotos

Pc da irmã

Olaaa meninas to com saudades de vcs em rs, gente to on as 02:07 da manhã, pior que vou continuar assim rsrs, aaa meninas eu perdi peso to tão feliz e ao mesmo tempo triste, aa também to bolada pq amanhã vou ter que ver um monte de animal por causa da minha irmã de 5 anos, aff eu mereço, e sempre que vou na sua como muito né, ai vou tentar me controlar, meninas posso ter dificuldade para colocar mais postagem e que o pc e da minha irmã e o meu eu queimei como vcs sabem ai vou ganhar outro só no natal que esta longe pra caralho, e para piorar to de ferias né, querendo ver meus amigos e vcs que nem mandam um oi esqueceram de mim rs,to zuando eu sei que não, nem a anna me esquece todo dia que olho quando de calorias comi ela me lembra que só posso comer no máximo 250, ai fico mais calma né, aa quero saber como vcs estão se estão maias magras ou mais gordinhas ou se deixaram de buscar a perfeição, eu aconselho a não desistir pq desistir e para fracos e nos somos fortes somos princesas bonecas que vão ter o corpo dos sonhos *-*

Não vou escrever muito pq to cansada e também por preguiça né meninas, gente fica fraquinha sem comida então tem que economizar essa energia para amanhã, no meu caso para ir ao zoo , para deixar minha pequena feliz, boa sorte meninas espero que consigam atingir a meta de vcs

Xoxo ♥

Vida de merda e sempre gorda

Olaa meninas, eu já estava morrendo de saudades, desculpa-me sumir como sempre e que anda acontecendo algumas coisas e alguns problemas sérios com minha saúde e meu es-namorado, o menino chato gente, mais voltando to aqui para contar o que esta me acontecendo ultimamente eu acho miando muitoo e olha que nem sou bulímica e sim anoréxica, mais desde do dia 16 eu ando muito mal perdi muitaa gordura to pesando 32kg e para pior meu pai quer me internar, mais não to me sentindo bem com meu corpo ainda me sinto gorda e não como faz 3 semanas por isso não sei pq estou miando direto o meu pai me internar e o de menos,com vesso ele a não fazer isso mais, minha meta e 29 kg mais esta complicado ou eu peso 35kg ou 32kg e não consigo entender o pq de nunca chegar a 29, me sinto fraca, tonta,sem animo, sem vida e mina vida só se resumi em tabelas de calorias e quanto de carboidratos tem,  eu gosto da anna e tenho orgulho de tela na minha vida,e vou continuar seguindo a minha meta, uma amiga minha que tinha 71kg conseguiu chegar a 68kg parabéns meu anjo, espero que complete sua meta, pq a minha estou chegando lá, e vcs meninas se cuidem pq agr só escrevo sábado ou domingo.
BjssSe cuidem !!

Voltando a ativa, e um assunto da jacque

Olaaa meninass, como estão ?? estão pesando quando em ?? me respondam tá, aaa mudando de assunto fiquem um tempo sumida né, desculpem eu estudo anoite e de manhã faço curso e de tarde tenho que arrumar a casa ai só me resta sábado e domingo, mais fiquem tranki que eu vou dá sempre um jeitinho ><, aaa mais o assunto aqui na verdade não sou eu e meu sumiço e uma amiga nossa chamada jacque, jacque eu estava lendo o seu comentário e vc me pediu ajuda né, melhor pediu ajuda a todas nos, primeiro vc tem que perde o seu medo, no começo agente fica meio estranha e tudo mais e uma nova rotina né, vai passando os meses agente observa que cada dia esta mais gorda e começa a aumentar as dietas e começa a ficar meio radical e acaba nos assustando um pouco ate pensamos em desistir eu mesma já quis desistir da anna,mais quando me olho no espelho vejo muito gordura eu peso 35 e me sinto uma porca e acabo exagerando muito nas minhas dietas,se vc observa minhas postagens vai saber que já desmaiei na rua varias vezes,ja senti tontura na sala, ja miei muitoo mesmo eu sendo anna, as vezes acabo procurando a mia, e isso me assustava um pouco já coloquei sangue pela boca na hora de miar, nossa já passei muitaa coisa e não desisti todas nos aqui,temos historias para contar, putz mais a anna e a mia muda a nossa vida quando não comemos nos sentimos leves sem se preocupar com calorias mais não deixa agente se iludir, ser gorda e ser feia,se gorda e não poder usar a roupa que deseja pq vc virou uma baleia, ser gorda e ser ridícula,ser gorda e não saber o que e ser uma boneca e não saber ser perfeita e quem aceita o fato de ser gorda e gente tola que não sabe o que e amizade,vc disse no seu blog no dia 07/02/2012, que estava feliz por miar com frequência, come cuidado miar e muitoo bom concordo mais estraga os dentes e deixa mal cheiro, as vezes e melhor calcular o carboidratos da comida que no máximo e 250 mais pode chegar a 300, se passar pode ganhar peso, eu tomo sempre muita água na hora de comer de enche e como pouco e a ague faz a comida voltar mais tem que ser água da pica, a ague gelada só de manhã e quando sentir fome ela faz vc perde peso ^^, 21/01/2012 --> aviso pare de comer tá macarronada engorda e muitoooo algumas tem a té 17% de carboidratos , siga as regras da anna e da mia se não vc, vai ser gorda para sempre, tenha suas deusas , deseje um corpo igual o delas,vá sempre a balança,observe o seu peso diminua a comida um colher de sopa de cada para sua mãe não brigar e outra quando ela virar as costas corra para algum lugar o quarto ou o banheiro e coloque tudo dentro de um saco e jogue em algum lugar, mais tome cuidado tá ,18/02/2012--> siga tudo que eu falei ali se vc for comer no máximo 300 se vc passar mie, faça um relaxante natural só vc olha ai no meu blog vai esta ensinando tudo ^^, não se odei por não faz academia, exercícios vc pode fazer em casa mesmo, tente fazer caminhada eu começo as 6:00 da manhã e acabo 10:00, ai vou para o curso, voltando vá em frente menina tenha força a anna esta com vc,eu estou com vc , todas nos estamos com vc ^^

VC CONSEGUE !!

Algo

Se ele o eu estivesemos algo lindo
eu o amei tanto mais tanto que o deixei ir, pq tentamos duas vezes e já sabia que ele nunca chegaria a me amar
e uma dor que não quero que ninguem sinta ou experimente
eu continuo meio estranha por perde-lo e já faz algum tempo tenho tendo sempre sonhos e pesadelos ruins
peto dele estou me curando de tanta magoa perto de quem amo, mas esta demorando tanto que tenho medo que nunca passe, pq eu jurava que nunca mais o veria e ele apareceu e novo, e com ele por perto e mt dificil seguir em frente, mais ainda me sinto melhor perto dele.
tivemos algo diferente e eu estava por aproveitar cuidadosamente, estou fazendo e tudo para voltar ser quem eu era, e vc desapareceu e novo e nem um oi me falou, e eu estava tão perto de ser sua, vc não ficaria comigo ?? pq sou gorda, perto de vc eu estou me curando , eu só consigo saber que vou estar bem aonde vc estiver , sinto tanto sua falta cade vc ?? pq me deixou ??
eu preciso de vc me sinto morrendo me sinto horrivel sem vc, necessito e vc meu amor....

Vida horrível

Gente estou pessima, engordei um pouco pois meus pais estão e olho em mim, mais não desisti da perfeição rs,  aaa gente briguei com meu namorado, terminei com ele ontem cara foi horrivel, ele vivia com uma amiga minha e nem me dava atenção,e eu ficava sozinha o tempo todo ai eu terminei com ele né, pois não tenho cara de idiota posso ate ser gorda mais idiota eu não sou, aa ai eu peguei e fui embora com o rodolfo meu amigo, que queria sair comigo rs  mais eu falei que precisava de tempo pois tinha acabado de terminar com meu namorado  e o pior que ainda gosto do cachorro ¬¬, mais como meu amigo will disse : tem que gostar de quem gosta de vc, e o meu ex eu acho que não gostava de mim, mesmo que ele fala-se mil vezes eu não acredito, aaa meninas eu coloquei a tabela de calorias para vcs meninas a Gataborralheira pediu né , e quando me pedem algo eu faço tudo que esta ao meu alcance para conseguir ^^. aaa mudando de assunto , desculpe-me ter sumido de novo e que minha vida anda mt complicada meninas e só posso escrever sabado e domingo agr em, então façam seus pedidos, tipo um lista e mandem para mim tá, que ai eu publico o que vcs querem ok ^^. aaa e não se esqueçam de nunca desistir eu fui fraca mais agr estou de volta e vamos chegar e perfeição,vamos ser lindas bonecas *---*

AMO VCS ♥

Comida e suas calorias ( Nossos cuidados)

 Gordas

Frutas frescas e secas

- Abacate – 1 porção (100g) – 177 Kcal
- Abacaxi – 1 fatia (80g) – 50 Kcal
- Acerola – 1 unidade (12g) 4 Kcal
- Banana-da-terra – 1 unidade (100g) – 117 Kcal
- Banana-maçã – 1 unidade (65g) – 72 Kcal
- Banana-nanica – 1 unidade (90g) – 87 Kcal
- Banana-prata – 1 unidade (65g) – 55 Kcal
- Caju – 1 unidade (100g) – 37 Kcal
- Cana-de-açúcar – 1 gomo (100g) – 64 Kcal
- Caqui chocolate – 1 unidade (100g) – 74 Kcal
- Castanha de caju picada – 1 xícara de chá (150g) – 835 Kcal
- Cereja – 1 porção (100g) – 97 Kcal
- Coco ralado fresco – 1 colher de sopa (20g) 50 Kcal
- Figo maduro – 1 unidade (50g) – 68 Kcal
- Framboesa – 1 colher de sopa (20g) – 12 Kcal
- Goiaba vermelha – 1 unidade (100g) – 43 Kcal
- Graviola – 1 unidade (100g) – 60 Kcal
- Guaraná – 100g – 69 Kcal
- Kiwi – 1 unidade – 46 Kcal
- Laranja – 1 unidade – 46 Kcal
- Limão – 1 unidade – 12 Kcal
- Maçã verde – 1 unidade (130g) – 79 Kcal
- Maçã vermelha – 1 unidade (130g) – 85 Kcal
- Mamão maduro – 1 fatia (100g) – 36 Kcal
- Manga – 1 unidade (350g) – 230 Kcal
- Maracujá comum (polpa) – 1 unidade (50g) – 28 Kcal
- Melancia – 1 fatia (100g) – 24 Kcal
- Melão – 1 fatia (70g) – 19 Kcal
- Morango – 9 unidades (100g) – 43 Kcal
- Nozes – 1 unidade (10g) – 71 Kcal
- Pêra crua – 1 unidade (110g) – 68 Kcal
- Pêra seca – 1 xícara de chá (150g) – 144 Kcal
- Pêssego – 1 unidade (150g) – 63 Kcal
- Tangerina – 1 unidade (100g) – 50 Kcal
- Uva branca nacional – 1 cacho pequeno – 130 Kcal
- Uva passa – 1 colher de sopa (18g) – 54 Kcal

Iogurtes

- Agite morango Danone – 1 copo (200ml) – 90 Kcal
- Coalhada – 1 colher de sopa (20g) – 52 Kcal
- Batavo c/ mel – 1 unidade – 210 Kcal
- Corpus Diet morango – 1 unidade – 74 Kcal
- Danette – 1 unidade – 75 Kcal
- Danoninho morango – 1 pote (65g) – 71 Kcal
- Dan’up – 1 unidade – 170 Kcal
- Iogurte batido com açúcar e mel – 1 copo (200ml) – 180 Kcal
- Iogurte desnatado light Batavo – 1 copo (200ml) – 88 Kcal
- Iogurte natural batido Vigor – 1 unidade (200ml) – 176 Kcal
- Iogurte natural batido light Vigor – 1 unidade (200ml) – 78 Kcal
- Iogurte natural Paulista – 1 unidade – 89 Kcal
- Iogurte natural light Paulista – 1 unidade – 57 Kcal
- Neston c/ cereal e frutas – 1 unidade – 202 Kcal
- Parmalat natural desnatado – 1 unidade – 88 Kcal
- Shake morango Nestlé – 1 pote 400g – 376 Kcal

Leites

- Achocolatado Leco – 1 copo (200ml) – 194 Kcal
- Chocolate pronto Glória – 1 unidade – 204 Kcal
- Creme de leite – 1 colher de sopa (15g) – 37 Kcal
- Leite com chocolate – 1 xícara (200ml) – 222 Kcal
- Leite condensado – 1 colher de sopa (20g) – 65 Kcal
- Leite de búfala – 1 copo (240ml) – 253 Kcal
- Leite de cabra – 1 copo (240ml) – 220 Kcal
- Leite de soja – 1 copo (240ml) – 120 Kcal
- Leite em pó desnatado – 2 colheres de sopa (40g) – 73 Kcal
- Leite em pó integral – 1 colher de sopa (20g) – 99 Kcal
- Leite integral – 1 copo (240ml) – 150 Kcal
- Leite longa vida c/ ferro – 1 copo (240ml) – 146 Kcal
- Leite semidesnatado – 1 copo (240ml) – 115 Kcal

Queijos

- Brie – 1 fatia (30g) – 110 Kcal
- Camembert – 1 unidade (50g) – 136 Kcal
- Catupiry – 1 colher de sopa (20g) – 49 Kcal
- Cheddar americano – 1 fatia (30g) – 107 Kcal
- Cottage Lacreme – 2 colheres de sopa (30g) – 55 Kcal
- Cream cheese light Danúbio – 1 colher de sopa (20g) – 38 Kcal
- Cream cheese tradicional Alouette – 1 colher de sopa (20g) – 70 Kcal
- Edam – 1 fatia (30g) – 92 Kcal
- Ementhal – 1 fatia (30g) – 85 Kcal
- Estepe – 1 fatia (30g) – 52 Kcal
- Gorgonzola – 1 porção (30g) – 119 Kcal
- Gouda Luna – 1 fatia (30g) – 107 Kcal
- Gruyère francês – 1 porção (25g) – 93 Kcal
- Mussarela – 1 fatia (15g) – 47 Kcal
- Palmira – 1 fatia (30g) – 114 Kcal
- Parmesão – 1 fatia (30g) – 121 Kcal
- Pecorino – 1 fatia (35g) – 128 Kcal
- Petit-Suisse – 1 unidade (25g) – 45 Kcal
- Polenguinho – 1 unidade – 57 Kcal
- Prato – 1 fatia (15g) – 53 Kcal
- Provolone – 1 fatia (15g) – 51 Kcal
- Queijo-de-minas – 1 fatia (30g) – 112 Kcal
- Queijo-de-minas semicurado – 1 fatia (30g) – 90 Kcal
- Queijo-do-reino – 1 fatia (30g) – 155 Kcal
- Ricota de leite integral – 1 fatia (30g) – 54 Kcal
- Requeijão cremoso Nestlé – 1 colher de sopa (20g) – 54 Kcal
- Requeijão cremoso light Nestlé – 1 colher de sopa (20g) – 36 Kcal
- Roquefort – 1 porção (25g) – 100 Kcal
- Suíço – 1 fatia (30g) – 121 Kcal
- Tofú (queijo de soja) – 1 porção (50g) – 68 Kcal

Ovos

- Omelete – 1 porção (100g) – 170 Kcal
- Ovo de codorna – 1 unidade – 33 Kcal
- Ovo de galinha cozido – 1 unidade – 78 Kcal
- Ovo de galinha frito – 1 unidade – 108 Kcal
- Ovo mexido – 1 porção (100g) – 195 Kcal

Legumes, verduras e grãos

- Abóbora – 1 porção (100g) – 40 Kcal
- Agrião – 1 porção (100g) – 28 Kcal
- Aipim frito – 1 pires de chá (100g) – 353 Kcal
- Alface – 2 folhas (20g) – 4 Kcal
- Amendoim – 1 porção (100g) – 549 Kcal
- Arroz branco cozido – 1 colher de sopa (25g) – 41 Kcal
- Arroz integral cozido – 1 colher de sopa (20g) – 22 Kcal
- Aspargo cozido – 2 talos (20g) – 4 Kcal
- Azeitona preta – 1 unidade (3g) – 4 Kcal
- Azeitona verde – 1 unidade (4g) – 5 Kcal
- Batata-doce assada – 1 unidade (100g) – 143 Kcal
- Batata-doce frita – 1 unidade (100g) – 383 Kcal
- Batata palha frita – 1 porção (70g) – 220 Kcal
- Berinjela – 1 unidade (250g) – 489 Kcal
- Beterraba – 1 pequena (125g) – 55 Kcal
- Brócolis – 1 pires de chá (80g) – 23 Kcal
- Cebola – 1 unidade (70g) – 32 Kcal
- Cebola cozida – 1 unidade (100g) – 54 Kcal
- Cenoura – 1 unidade (100g) – 45 Kcal
- Cenoura cozida – 1 unidade (100g) – 54 Kcal
- Couve-flor cozida – 1 porção (100g) – 41 Kcal
- Ervilha em conserva – 1 colher de sopa (20g) – 19 Kcal
- Escarola – 2 folhas (20g) – 7 Kcal
- Espinafre – 1 pires de chá (100g) – 38 Kcal
- Feijão-branco cozido – 1 colher de sopa (20g) – 24 Kcal
- Feijão cozido e desidratado – 1 colher de sopa (20g) – 78 Kcal
- Feijão-preto cozido – 1 colher de sopa (20g) – 14 Kcal
- Mandioca frita – 1 pires de chá (100g) – 352 Kcal
- Palmito cru – 1 pires de chá (100g) – 26 Kcal
- Palmito em conserva – 1 unidade (100g) – 22 Kcal
- Pepino cru com casca – 1 unidade (150g) – 21 Kcal
- Pepino cru sem casca – 1 unidade (150g) – 5 Kcal
- Repolho – 1 porção (100g) – 33 Kcal
- Repolho cozido – 1 porção (100g) – 13 Kcal
- Tomate cozido – 1 unidade (100g) – 18 Kcal
- Tomate maduro – 1 unidade (100g) – 20 Kcal
- Vagem cozida – 1 porção (100g) – 52 Kcal

Pães

- Baguete – 1 fatia grossa – 70 Kcal
- Baguete com gergelim – 1 fatia grossa – 82 Kcal
- Bisnaguinha – 1 unidade – 45 Kcal
- Brioche – 1 unidade – 210 Kcal
- Broa de milho – 1 unidade – 150 Kcal
- Croissant – 1 unidade (60g) – 247 Kcal
- Panetone – 1 fatia (100g) – 283 Kcal
- Pão de batata-inglesa – 1 unidade (30g) – 90 Kcal
- Pão de cará – 1 unidade (50g) – 140 Kcal
- Pão de centeio integral – 1 fatia – 58 Kcal
- Pão francês – 1 unidade (50g) – 135 Kcal
- Pão de fôrma tradicional – 1 fatia – 74 Kcal
- Pão de hambúrguer – 1 unidade (100g) – 278 Kcal
- Pão de hot-dog – 1 unidade (100g) – 286 Kcal
- Pão de mel c/ cobertura de chocolate – 1 unidade (20g) – 91 Kcal
- Pão de queijo – 1 unidade (20g) – 68 Kcal
- Pão integral de trigo – 1 fatia(100g) – 261 Kcal
- Pão sírio integral – 1 unidade (50g) – 147 Kcal

Massas e pizzas

- Canelone de presunto e queijo à bolonhesa – 2 unid(150g) – 552 Kcal
- Capelete de carne – 1 xícara de chá (100g) – 278 Kcal
- Capelete de frango – 1 xícara de chá (100g) – 279 Kcal
- Espaguete comum cozido – 1 prato (160g) – 233 Kcal
- Espaguete ao sugo – 1 prato (160g) – 163 Kcal
- Lasanha – 1 porção (100g) – 139 Kcal
- Macarrão à carbonara – 1 prato (100g) – 362 Kcal
- Macarrão integral cozido – 1 prato (160g) – 195 Kcal
- Macarrão com molho de tomate e queijo – 1 xic de chá (100g) – 104 Kcal
- Macarrão cozido – 1 xícara de chá (100g) – 154 Kcal
- Macarronada – 1 prato – 289 Kcal
- Nhoque s/ molho – 1 prato (160g) – 227 Kcal
- Pizza alho e óleo – 1 fatia (140g) – 276 Kcal
- Pizza de calabresa – 1 fatia (140g) – 412 Kcal
- Pizza de catupiry com tomate – 1 fatia (140g) – 324 Kcal
- Pizza de champignon c/ mussarela – 1 fatia (140g) – 249 Kcal
- Pizza de escarola c/ mussarela – 1 fatia (140g) – 246 Kcal
- Pizza de frango com catupiry – 1 fatia (140g) – 305 Kcal
- Pizza de mussarela – 1 fatia (140g) – 304 Kcal
- Pizza margherita – 1 fatia (140g) – 275 Kcal
- Pizza portuguesa – 1 fatia (140g) – 396 Kcal
- Pizza quatro queijos – 1 fatia (140g) – 432 Kcal

Cereais, farinhas e complementos

- Aveia em flocos – 1 colher de sopa (15g) – 50 Kcal
- Corn Flakes – 1 prato (110g) – 217 Kcal
- Farinha de amendoim – 1 colher de sopa (15g) – 56 Kcal
- Farinha de arroz – 1 colher de sopa (15g) – 53 Kcal
- Farinha de aveia-crua – 1 colher de sopa (15g) – 57 Kcal
- Farinha de batata-doce – 1 colher de sopa (15g) – 52 Kcal
- Farinha de batata-inglesa – 1 colher de sopa (15g) – 53 Kcal
- Farinha de fubá de milho – 1 colher de sopa (20g) – 69 Kcal
- Farinha de mandioca – 1 colher de sopa (15g) – 54 Kcal
- Farinha de milho integral – 1 colher de sopa (15g) – 30 Kcal
- Farinha de rosca – 1 colher de sopa (15g) – 54 Kcal
- Farinha de trigo – 1 colher de sopa (15g) – 54 Kcal
- Granola com castanhas – 1 xícara de chá (60g) – 300 Kcal
- Grão de aveia cru – 1 colher de sopa (15g) – 48 Kcal
- Germe de trigo – 1 colher de sopa (15g) – 55 Kcal
- Maisena – 1 colher de sopa (15g) – 52 Kcal
- Malte em pó – 1 colher de sopa (15g) – 56 Kcal

Pratos caseiros e produtos industrializados

- Arroz com feijão – 2 colheres de sopa (40g) – 75 Kcal
- Arroz-de-carreteiro – 1 colher de sopa (20g) – 56 Kcal
- Bife à parmegiana – 1 bife – 485 Kcal
- Carne de panela – 1 bife (100g) – 230 Kcal
- Creme de milho c/ leite e maisena – 1 colher de sopa (20g) – 72 Kcal
- Empadão de frango – 1 fatia (100g) – 359 Kcal
- Estrogonofe – 1 concha – 332 Kcal
- Farofa – 1 colher de sopa (20g) – 169 Kcal
- Feijoada – 1 concha – 273 Kcal
- Frango xadrez – 1 porção – 180 Kcal
- Leitão a pururuca – 1 porção – 966 Kcal
- Moqueca de peixe – 1 concha – 325 Kcal
- Panqueca – 1 unidade (30g) – 60 Kcal
- Pimentão assado com carne – 1 unidade (200g) – 298 Kcal
- Rabada – 1 porção – 389 Kcal
- Ratatoille – 1 colher de sopa (20g) – 38 Kcal
- Risoto caseiro – 1 colher de sopa (20g) – 52 Kcal
- Salada de batata – 1 xícara de chá (100g) – 147 Kcal
- Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo – 1 porção – 363 Kcal
- Tabule – 1 colher de sopa (20g) – 52 Kcal
- Torta de camarão – 1 fatia (100g) – 310 Kcal
- Vatapá – 1 concha – 227 Kcal

Cafés, chás e sucos

- Água de coco verde – 1 copo de 240 ml – 62 Kcal
- Café com açúcar – 1 xícara de 50 ml – 33 Kcal
- Café sem açúcar – 1 xícara de 40 ml – 3 Kcal
- Caldo de cana – 1 copo de 240 ml – 202 Kcal
- Suco de abacaxi natural – 1 copo de 240 ml – 100 Kcal
- Suco de acerola natural – 1 copo de 240 ml – 36 Kcal
- Suco de maçã natural – 1 copo de 240 ml – 154 Kcal
- Suco de manga natural – 1 copo de 240 ml – 109 Kcal
- Suco de melão natural – 1 copo de 240 ml -60 Kcal
- Suco de milho verde natural -1 copo de 240 ml -271 Kcal
- Suco de morango natural – 1 copo de 240 ml – 39 Kcal
- Suco de pêssego natural – 1 copo de 240 ml – 77 Kcal
- Suco de tomate fresco – 1 copo de 240 ml – 27 Kcal

Bebidas alcoólicas

- Aguardente – ½ copo – 120 ml -277 Kcal
- Cerveja – 1 lata de 350 ml – 147 Kcal
- Cerveja light – 1 lata de 360 ml – 148 Kcal
- Champanhe – 1 taça de 125 ml – 85 Kcal
- Chope – 1 tulipa de 300 ml – 180 Kcal
- Uísque – 1 dose de 100 ml – 240 Kcal
- Vinho branco doce – 1 taça de 125 ml – 178 Kcal
- Vinho branco seco – 1 taça de 125 ml – 107 Kcal
- Vinho Rosé – 1 taça de 125 ml – 93 Kcal
- Vinho tinto seco – 1 taça de 125 ml – 107 Kcal
- Vodka – 1 cálice de 20 ml – 48 Kcal

Refrigerantes e energéticos

- Coca-Cola – 1 lata de 350 ml – 137 Kcal
- Coca-Cola Light – 1 lata de 350 -1,5 Kcal
- Fanta -1 lata de 350 ml – 189 Kcal
- Fanta Diet – 1 lata de 350 ml – 15 Kcal
- Gatorate – todos os sabores – 1 frasco de 473 ml – 109 Kcal
- Guaraná 1 copo de 240 ml – 75 Kcal
- Guaraná diet – 1 lata de 350 ml – 4 Kcal
- Sport Drink limão – 2 colheres de sopa (20g) – 51 Kcal
- Sprite – 1 lata de 350 ml – 115 Kcal
- Sprite diet limão – 1 lata de 350 ml – 5 Kcal

Carnes

- Alcatra assada – 2 fatias (150g) – 301 Kcal
- Alcatra frita – 2 fatias (100g) – 235 Kcal
- Almôndega caseira de carne – 1 unidade (30g) – 61 Kcal
- Almôndega de frango – 1 unidade (25g) – 54 Kcal
- Almôndega de peru – 1 unidade (25g) – 46 Kcal
- Antecoxa de frango assada – 2 unidades (100g) – 109 Kcal
- Baby beef – 1 unidade (100g) – 120 Kcal
- Bacon fatiado – 1 fatia (10g) – 54 Kcal
- Bacon frito – 2 cubos (30g) – 198 Kcal
- Bisteca de porco – 1 unidade (100g) – 337 Kcal
- Costeleta de porco – 2 unidades (100g) – 483 Kcal
- Coxa de frango – 1 unidade (100g) – 144 Kcal
- Coxa de frango assada c/pele – 1 unidade (100g) – 110 Kcal
- Coxa de frango assada s/pele – 1 unidade (100g) – 98 Kcal
- Coxa de frango cozida – 1 unidade (100g) – 120 Kcal
- Cupim – 2 fatias (150g) – 375 Kcal
- Fígado de boi frito – 1 fatia (100g) – 210 Kcal
- Fígado de galinha – 1 colher de sopa (25g) – 35 Kcal
- Filé de frango – 2 filés (100g) – 101 Kcal
- Filé mignon – 1 fatia (100g) – 140 Kcal
- Hamburger bovina – 1 unidade (56g) – 116 Kcal
- Hamburger calabresa – 1 unidade (56g) – 149 Kcal
- Hamburger de chester – 1 unidade (56g) – 105 Kcal
- Hamburger de frango – 1 unidade (96g) – 179 Kcal
- Lagarto de boi assado – 3 fatias (100g) – 170 Kcal
- Leitão 2 pedaços – (170g) – 308 Kcal
- Língua de boi cozida – 2 pedaços (100g) – 287 Kcal
- Lombo assado – 1 fatia (100g) – 272 Kcal
- Maminha – 1 fatia (100g) – 141 Kcal
- Miolo de coxão mole – 1 filé (100g) – 120 Kcal
- Moela de galinha – 1 pires (100g) – 78 Kcal
- Músculo cozido – 3 pedaços (100g) – 180 Kcal
- Patinho de boi assado – 3 fatias (100g) – 200 Kcal
- Peito de frango s/pele – 1 filé (100g) – 100 Kcal
- Pernil de porco assado – 1 fatias (100g) – 196 Kcal
- Perú – 2 filés (100g) – 155 Kcal
- Picanha – 1 fatia (100g) – 287 Kcal
- Rã – 1 unidade (200g) – 128 Kcal
- Rabo de porco salgado – 3 unidades (100g) – 426 Kcal
- Rosbife – 1 fatia (50g) – 83 Kcal
- Tender – 4 fatias (100g) – 210 Kcal

Embutidos

- Apresuntado – 1 fatia (15g) – 22 Kcal
- Blanquet de peru – 1 fatia (10g) – 13 Kcal
- Copa fatiada maturada – 1 fatia (6g) – 22 Kcal
- Lingüiça calabresa – 1 porção (100g) – 300 Kcal
- Lingüiça de frango – 1 porção (100g) – 166 Kcal
- Lingüiça de peru defumada – 1 porção (100g) – 148 Kcal
- Lingüiça toscana – 1 porção (100g) – 255 Kcal
- Lombo canadense – 1 fatia (15g) – 21 Kcal
- Lombo defumado – 1 fatia (15g) – 29 Kcal
- Morcela – 1 porção (100g) – 258 Kcal
- Mortadela – 1 fatia fina (15g) – 41 Kcal
- Mortadela de frango – 1 fatia fina (15g) – 20 Kcal
- Paio – 1 unidade (100g) – 314 Kcal
- Peito de peru defumado – 1 fatia (15g) – 14 Kcal
- Presunto cozido – 1 fatia (15g) – 18 Kcal
- Presunto cru – 1 fatia (15g) – 54 Kcal
- Salame italiano – 1 fatia pequena (2,5g) – 10 Kcal
- Salaminho – 1 fatia pequena (2,5g) – 10 Kcal
- Salsinha – 1 unidade (40g) – 120 Kcal
- Salsicha light de chester – 1 unidade (40g) – 64 Kcal
- Salsicha Hot Dog – 1 unidade (50g) – 115 Kcal
- Salsichão – 1 fatia (10g) – 30 Kcal

Peixes e frutos do mar

- Anchova cozida – 1 filé (100g) – 118 Kcal
- Anchova à milanesa – 1 filé (100g) – 210 Kcal
- Atum cru – 1 posta (100g) – 146 Kcal
- Bacalhau cozido – 1 porção (100g) – 100 Kcal
- Cação cozido – 1 posta (100g) – 129 Kcal
- Camarão cozido – 1 porção (100g) – 82 Kcal
- Camarão frito – 1 porção (100g) – 310 Kcal
- Casquinha de Caranguejo – 1 unidade – 250 Kcal
- Casquinha de Siri – 1 unidade (200g) – 413 Kcal
- Caviar – 1 colher de chá (10g) – 24 Kcal
- Dourado – 1 posta (100g) – 88 Kcal
- Haddock cozido – 1 filé (100g) – 100 Kcal
- Kani-Kama – 1 stick (16g) – 13 Kcal
- Lagosta cozida s/ molho – 1 unidade (200g) – 196 Kcal
- Linguado assado ou grelhado – 1 filé (100g) – 90 Kcal
- Lula cozida – 1 pires de chá (100g) – 93 Kcal
- Lula frita empanada – 1 pires de chá (100g) – 373 Kcal
- Mariscos cozidos – 1 xícara de chá (100g) – 96 Kcal
- Mexilhão cozido – ½ xícara de chá (100g) – 79 Kcal
- Namorado cozido – 1 filé (100g) – 122 Kcal
- Ostras – 3 unidades (100g) – 81 Kcal
- Ovas de peixe cruas – 1 porção (100g) – 125 Kcal
- Pescada cozida – 1 filé (100g) – 97 Kcal
- Pintado grelhado – 1 posta (200g) – 208 Kcal
- Polvo cru – 1 xícara de chá (100g) – 64 Kcal
- Robalo – 1 posta (100g) – 72 Kcal
- Salmão assado ou grelhado – 1 posta (100g) – 292 Kcal
- Salmão cru – 1 filé (100g) – 211 Kcal
- Sardinha grelhada – 1 unidade (33g) – 97 Kcal
- Sardinha em óleo comestível – 4 unidades (100g) – 174 Kcal
- Sardinha em conserva com azeite – 3 unidades (100g) – 298 Kcal
- Tainha Cozida – 1 posta (100g) – 204 Kcal
- Truta assada ou grelhada – 1 unidade (200g) – 378 Kcal

Biscoitos e bolachas

- Água e sal – 1 unidade – 32 Kcal
- Biscoito de manteiga – 1 porção (100g) – 500 Kcal
- Biscoito integral de trigo – 1 unidade (15g) – 28 Kcal
- Champanhe – 1 unidade – 40 Kcal
- Cream Cracker – 1 unidade – 31 Kcal
- Leite – 1 unidade – 24 Kcal
- Maisena – 1 unidade – 20 Kcal
- Maria – 1 unidade – 25 Kcal
- Palitinhos salgados – 100g – 383 Kcal
- Passatempo alpino – 1 unidade – 76 Kcal
- Recheado chocolate – 1 unidade – 72 Kcal
- Recheado morango – 1 unidade – 73 Kcal
- Salclic aperitivo – 1 unidade – 11 Kcal
- Waffer chocolate – 1 unidade – 41 Kcal

Balas

- Caramelo ao leite – 1 unidade – 21 Kcal
- Goma média – 1 unidade – 18 Kcal
- Halls – 1 unidade – 19 Kcal
- Halls diet – 1 unidade – 8 Kcal
- Jujuba – 1 unidade – 5 Kcal

Bolos

- Ana Maria Pullman – 1 unidade (50g) – 130 Kcal
- Bolo de cenoura caseiro – 1 fatia (50g) – 135 Kcal
- Bolo de cenoura com cobertura de chocolate – 1 fatia (50g) – 371 Kcal
- Bolo de chocolate – 1 fatia (50g) – 171 Kcal
- Bolo de fubá caseiro – 1 fatia (50g) – 310 Kcal
- Bolo de Laranja – 1 fatia (50g) – 173 Kcal
- Bolo pão-de-ló – 1 fatia (50g) – 268 Kcal
- Bolo de coco – 1 fatia (50g) – 186 Kcal

Chocolates

- Aerado ao leite – 1 unidade (30g) – 167 Kcal
- Alfajor chocolate – 1 unidade (50g) – 190 Kcal
- Alpino Bombom chocolate ao leite – 1 unidade (13g) – 71 Kcal
- Chocolate meio-amargo – 1 unidade (200g) – 1074 Kcal
- Ao leite 1 unidade – (200g) – 1044 Kcal
- Baton 1 unidade – (16g) – 66 Kcal
- Bis 1 unidade – (7,5g) – 39 Kcal
- Chocolate em pó solúvel – 1 colher de sopa (6g) – 22 Kcal
- Diamante Negro – 1 unidade (30g) – 156 Kcal
- Diplomata – 1 unidade (11g) – 60 Kcal
- Chocolate Branco – 1 unidade (30g) – 170 Kcal
- Ouro Branco – 1 unidade (21,5g) – 114 Kcal
- Sulflair – 1 unidade (50g) – 271 Kcal
- Trufas – 1 unidade (20g) – 89 Kcal

Doces

- Amendoim c/ chocolate – 1 colher de sopa (40g) – 140 Kcal
- Apfelstrudell – 1 fatia (100g) – 296 Kcal
- Arroz-doce – 1 porção (100g) – 164 Kcal
- Baba-de-moça – 1 taça (150g) – 615 Kcal
- Banana Caramelada – 1 unidade – 140 Kcal
- Bananada – 2 unidades (100g) – 254 Kcal
- Banana passa – 1 unidade (15g) – 28 Kcal
- Bomba de chocolate – 1 unidade (80g) – 187 Kcal
- Bomba de chocolate c/ cobertura de chocolate – 1 grande – 296 Kcal
- Bombocado – 1 unidade (30g) – 91 Kcal
- Brigadeiro – 1 unidade (30g) – 96 Kcal
- Cajuzinho – 1 unidade (12g) – 102 Kcal
- Calda de caramelo – 1 colher de sopa (20g) – 55 Kcal
- Calda de chocolate com leite – 1 colher de sopa (20g) – 109 Kcal
- Canjica – 1 xícara de chá (200g) – 226 Kcal
- Chantibon – 1 colher de sopa (15g) – 67 Kcal
- Claybon Amendocrem – 1 colher de sopa (20g) – 123 Kcal
- Cobertura de caramelo – 1 colher de sopa (15g) – 156 Kcal
- Cobertura de cereja – 1 colher de sopa (15g) – 147 Kcal
- Cobertura de chocolate – 1 colher de sopa (15g) – 128 Kcal
- Cobertura de marshmellow – 1 colher de sopa (15g) 50 Kcal
- Cocada Branca – 1 unidade – 55 Kcal
- Creme de amendoim – 1 colher de sobremesa (15g) – 88 Kcal
- Creme de marshmellow – 1 colher de sopa (15g) – 158 Kcal
- Doce de Banana mole – 1 colher de sopa (20g) – 46 Kcal
- Doce de leite – 1 fatia (50g) – 158 Kcal
- Folheado com creme – 1 fatia (50g) – 704 Kcal
- Framboesa em calda – 1 colher de sopa (25g) – 29 Kcal
- Geléia de goiaba – 1 colher de sobremesa (15g) – 30 Kcal
- Geléia de morango – 1 colher de sobremesa (15g) – 39 Kcal
- Geléia de mocotó – 1 colher de sopa (20g) – 36 Kcal
- Marmelada – 1 fatia (100g) – 264 Kcal
- Marrom glacê – 1 fatia (100g) – 270 Kcal
- Mel com própolis – 1 colher de sopa (20g) – 65 Kcal
- Mel de abelhas – 1 colher de sopa (20g) – 62 Kcal
- Mousse de chocolate – 1 taça (150g) – 333 Kcal
- Paçoca – 1 unidade (30g) – 114 Kcal
- Pamonha – 1 unidade – 135 Kcal
- Papo-de-anjo – 1 unidade – 150 Kcal
- Pastel de Santa Clara – 1 unidade (80g) – 143 Kcal
- Pavê – 1 fatia (100g) – 200 Kcal
- Pé-de-moleque – 1 unidade (20g) – 46 Kcal
- Pêssego em calda – 1 unidade (100g) – 81 Kcal
- Pudim de arroz caseiro – 1 porção (100g) – 230 Kcal
- Quindim caseiro – 1 unidade (80g) – 314 Kcal
- Rabanada – 3 fatias (100g) – 445 Kcal
- Rapadura – 1 pedaço (50g) – 84 Kcal
- Sonho – 1 unidade (85g) – 573 Kcal
- Suspiro pequeno – 1 unidade (10g) – 37 Kcal

Gelatinas

- Abacaxi – 1 porção (100g) – 68 Kcal
- Cereja – 1 porção (100g) – 68 Kcal
- Framboesa – 1 porção (145g) – 68 Kcal
- Limão – 1 porção (100g) – 68 Kcal
- Morango – 1 porção (100g) – 68 Kcal
- Uva – 1 porção (100g) – 68 Kcal

Sorvetes

- Ao leite coco – 1 unidade – 94 Kcal
- Ao leite morango – 1 unidade – 123 Kcal
- Banana Split – 1 taça – 843 Kcal
- Colegial – 1 taça – 482 Kcal
- Milk-Shake Baunilha – 1 copo (290ml) – 336 Kcal
- Milk-Shake Chocolate – 1 copo (300ml) – 380 Kcal
- Sorvete de chocolate creme morango e coco – 1 bola (40g) – 75 Kcal
- Sorvete de massa de limão – 1 bola (40g) – 62 Kcal
- Sundae – 1 taça – 616 Kcal

Adoçantes e condimentos

- Açúcar branco refinado – 1 colher de chá (10g) – 40 Kcal
- Açúcar Mascavo – 1 colher de chá (10g) – 36 Kcal
- Alcaparra sem azeitona – 1 colher de chá (6g) – 2 Kcal
- Alho – 1 dente – 7 Kcal
- Caldo de carne – 1 tablete (12g) – 33 Kcal
- Caldo de galinha – 1 tablete (12g) – 35 Kcal
- Cebola crua – 1 colher de sopa (20g) – 6 Kcal
- Cheiro verde – 1 maço – 4 Kcal
- Curry – 1 colher de café (6g) – 23 Kcal
- Erva-doce – 1 colher de chá (6g) – 1 Kcal
- Extrato de tomate – 1 colher de sopa (20g) – 14 Kcal
- Ketchup – 1 colher de sopa (15g) – 20 Kcal
- Leite de coco – ½ copo (120ml) – 132 Kcal
- Molho de pimenta vermelha – 1 colher de chá (6g) – 2 Kcal
- Molho Inglês – 1 colher de sopa (15g) – 5 Kcal
- Mostarda – 1 colher de chá (10g) – 8 Kcal
- Páprica – 1 colher de chá (6g) – 20 Kcal
- Pimenta-do-reino – 1 colher de chá (6g) – 1 Kcal
- Sal branco refinado – 1 colher de chá (6g) – 0 Kcal
- Shoyu – 1 colher de sopa (15g) – 6 Kcal
- Vinagre – 1 colher de sopa (15g) – 3 Kcal

Cremes e molhos

- Branco – 1 colher de sopa (20g) – 28 Kcal
- Chutney de manga – 1 colher de sopa (20g) – 82 Kcal
- Maionese – 1 colher de sopa (20g) – 141 Kcal
- Molho agridoce – 1 colher de sopa (20g) – 31 Kcal
- Molho de iogurte – 1 colher de sopa (15g) – 21 Kcal
- Molho roquefort – 1 colher de sopa (15g) – 78 Kcal
- Molho rose – 1 colher de sopa (15g) – 135 Kcal
- Molho de tomate caseiro – 1 colher de sopa (15g) – 10 Kcal
- Molho tártaro – 1 colher de sopa (15g) – 64 Kcal

Gorduras e óleos

- Azeite-de-dendê – 1 colher de sopa (10g) – 89 Kcal
- Azeite de oliva – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Banha de galinha – 1 colher de sopa (20g) – 126 Kcal
- Banha de porco industrializada – 1 colher de sopa (20g) – 180 Kcal
- Gordura vegetal hidrogenada – 1 colher de sopa (20g) – 180 Kcal
- Manteiga com sal – 1 colher de sopa (10g) – 77 Kcal
- Margarina – 1 colher de chá (10g) – 74 Kcal
- Óleo de algodão – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de amendoim – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de canola – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de fígado de bacalhau – 1 colher de sopa (13g) – 130 Kcal
- Óleo de gergelim – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de girassol – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de milho – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de peixe – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal
- Óleo de soja – 1 colher de sopa (10g) – 90 Kcal

Sanduíches

- Beirute – 1 unidade – 510 Kcal
- Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete – 1 unidade – 624 Kcal
- Cachorro-quente com ketchup – 1 unidade – 314 Kcal
- Cachorro-quente com mostarda – 1 unidade – 330 Kcal
- Cachorro-quente com ketchup e mostarda – 1 unidade – 342 Kcal
- Cheeseburguer – 1 unidade – 305 Kcal
- Cheese salada com maionese – 1 unidade – 738 Kcal
- Hambúrguer – 1 unidade – 296 Kcal
- Misto quente – 1 unidade – 283 Kcal
- Sanduíche de lingüiça – 1 unidade – 370 Kcal
- Sanduíche de peito de peru – 1 unidade – 220 Kcal
- Sanduíche de queijo quente – 1 unidade – 340 Kcal
- Sanduíche de salada de atum – 1 unidade – 417 Kcal

Produtos Mac Donald’s

- Hamburger – Unidade – 296 Kcal
- Cheesegurger – Unidade – 30 4Kcal
- BigMac – Unidade – 590 Kcal
- Quarterão c/ Queijo – Unidade – 530 Kcal
- Cheddar McMelt – Unidade – 550 Kcal
- MacBacon – Unidade – 410 Kcal
- McChicken – Unidade – 491 Kcal
- McFish – Unidade – 394 Kcal
- Chicken McNuggets – Unidade – 63 Kcal
- Sundae de Caramelo – Unidade – 293 Kcal
- Sundae de Morango – Unidade – 260 Kcal
- Sundae de Chocolate – Unidade – 295 Kcal
- Torta de Maça – Unidade – 241 Kcal
- Torta de Banana – Unidade – 209 Kcal
- McCookies – Porção – 288 Kcal
- Sorvete de casquinha/baunilha – Unidade – 284 Kcal
- McShake morango – pequeno – 282 Kcal
- McShake morango – médio – 463 Kcal
- McShake chocolate – pequeno – 283 Kcal
- McShake chocolate – médio – 465 Kcal
- McShake baunil – 700ml – 394 Kcal
- Diet coke – 300ml – 0,6 Kcal
- Diet coke – 500ml – 1 Kcal
- Diet coke – 700ml – 1,4 Kcal
- Guaraná – 300ml – 149 Kcal
- Guaraná – 500ml – 242 Kcal
- Guaraná – 700ml – 338 Kcal
- Diet guaraná – 300ml – 0,6 Kcal
- Diet guaraná – 500ml – 1 Kcal
- Diet Guaraná – 700ml – 1,4 Kcal