Hospital

Ola meninas desculpe-me ter sumido esse tempo tive problemas ne aff todo mundo tem nao e mesmo, mais agr ja estou aki e nao saio mais pelo menos tento nao sair rs.

Tudo bem agr vou contar o que me aconteceu terça-feira 

na terça-feira eu passei mal e fui parar no hospital meus pais descobriram que tenho anorexia

tudo começou com minha mãe me pedindo para ir entregar um pacote a amiga dela eu fui sai de casa as 15:00H, fiquei esperando a mulher ate 17:00H sem comer nd como sempre ( minha perfeição *-*) ai eu fui andando para ver se ela estava chegando quando comecei a ter certas dores na barriga no começo nao achei nd demais ne sempre sinto dores mais sei que sao palmas da anna, mais ai começou a dor mais e mais ate uma hora que me abaixei no chao perti a audição e nao consegui encherga nd minha vista começou a escurecer quase desmaie peguei o telefone com um pouco que conseguia enxerga e liguei para meu pai pedindo socorro pois se nao iria ficar ali no chao morrendo ai ele falou que vinha me buscar tentei me acalmar ate lá só que acebei vomitando mais e mais, depois de 10 min meu pai chegou e me levou para casa me deu leite eu bebi um pouco e vomitei tudo no chao do quarto depois que acabei de vomitar fui sentar no sofa ainda sentindo dor na barriga mais nao iria desistir da perfeição ( e nem pretendo desistir) ai minha mae chegou e me deu um prato de comigo eu nao quis comer mais ela forçou ai continei com dor meu pai me deu ate agua com açuçar mais mesmo assim continuava a dor ate que meu pai me levou para o hospital me colocou na cadeira de rodas eu vomitei tudooo a comida todaa a medica me atendeu tirou sangue do meu dedo e falou que nao tinha açúcar no sangue e começou a falar um monte de coisas fala que eu estava me matando e bla bla bla depois falou para meu pai que tinha anorexia eu falei que nao tinha ela falou que sim neguei mt mais nao adiantou fiquei no soro durante 2 dias e voltei para casa quinta a noite e ja estou melhor miei tudo que comigo e to tomando so agua 

ja falei nao vou desistir da perfeição .

nunca mesmo sou anna e vou morrer anna ela me criou ela me fez eu sou tudo graças a ela antes ninguem se importava comigo agr todo mundo quer saber de mim devo tudo a anna minha melhor amiga ♥

Felicidade que queria compartilhar

Amigas vcs nao estao sabendo da melhor coisa que me aconteceu nesses ultimos dias primeiro eu soube que fiz 1mes e. 6dias rsrs isso para mim e muito ja rs pois so consigo ficar com alguem por 2semanas depois eu dou um fora mais tenho que dizer que estou com um pouco de medo odeio relacionamentos aff e de assustar pois odeio saber que minha felicidade depende de outra pesssoa, mais fazer o que ne ele dize que me ama e eu estou aceitando esse amor mais para falar a verdade nao sinto a mesma coisa acho que ele e uma otima pessoa e muitoo fofo e gentil,mais gosto de outro que ja me magou muitoo entao nao quero mais saber dele rsrs, agr contando a novidade mais recente que foi hoje Daaaa como sou burrakk aa meninas eu perdi 5kg cara quando eu olhei a balança foi uma supresa pois eu nao esperava pois ainda estou me sentindo gord mais concerteza vou perde mais kilos faço exercicios diariamente e tambem como bem poucop uma coelher de cada coisa mais sem carboitratos pois odeio miare horrivel ne gente cai para nos miar tudo que comeu e dificil e tem o gosto pessimo so sorvete e chocolate que conseguimos sem nos queixar kkkkkk, aa e novis meninas vou começar a falar de beleza tambem nesse blog esta bem ^^ aa e ambem meninas quero que vcs comam. Bem pouco ta e que entrem em contado comigo qualquer coisa pois concerteza vcs nao querem miar sempre e cuidado tem muita gente querendo se mete na nossa vida querendo nos seprar e nos nao vamos deixar ne a perfeiçao leva tempo e tempo agente tem de sobra para conseguirmos o que queremos eu sei que eu tenho e vcs ? Para mim acho que sim ne amigas amo vcse força em NUNCA DESISTAM. *---*

O meu fracasso

Ontem eu comi muito carboidrato para agradar minha mae mais depois eu fui miar tentei tirar tudo mais nao consegui estou indo de mal a pior prometo pela anna que vou tentar nao comer nd vou fazer de novo a minha dieta de emergencia pois quero pesar 29kg e nao to afim de desistir agr ne amigas rs. Fui burrinha mais hoje vou comer bem pouquinho pois sei que minha m,ae vai mandar entao vou comer coisas da minha dieta e sem carboidratos aa espero que vcs estejam gostatando. Nas dicas de carboidratos e exercicios em casa, pois as vezes nao queremos sair da nossa linda casinha ne aaa agr estou de ferias vou colocar muita postagem sempre amigas ate agr vcs sao cinco junto comigo rs espero que sejamos melhores amigas para sempre anna e mia nos uniu e ninguem separa agente amo vcs e nunca desistam da perfeicao meus anjos lindo, nao esquecam gordos sao inutes rs AMO VCS *---*

calorias gastas no cotidiano

Atividade. Gastos caloricos (kcal)

Alongamento. 90
Andar de bicicleta. 126
Andar acelerado. 276 -> 92kcal 10min
Arrumar a cama. 66
Bater palmas. 50
Beber agua. 40
Beijar. 30
Cantar. 55
Comprar no mercado. 70
Correr 12km\h. 445
Correr em terreno plano. 310
Correr em terreno irregular. 330
Correr na subida. 400
Cozinhar. 90
Dancar. 200
Dormi. 30
Escova os dentes. 40
Fazer massagem em alguem. 110
Ginastica aerobica. 200
Ginastica localizada. 130
Ginastica olimpica. 210
Musculacao puxada. 240
Musculacao leve. 160
Jogar futebol. 330
Jogar handebol. 300
Jogar peteca. 125
Jogar video-game. 50
Ler. 50
Meditar. 20
Nadar de costas. 250
Nadar de peito. 260
Pular corda. 220
Subir escada. 310
Tocar violao. 75
Tomar banho. 60
Tirar po de moveis. 100
Passar ferro. 69
Corrida 1h. 900
Andar de bicicleta 1h. 840
Caminhar. 99

Exercicios fisicos em casa

Caminhada:

Antes de caminhar,e preciso prestar atencao a alguns detalhes,como:

- Usar tenis apropriado para caminhada
-fazer alongamentos antes e depois das mesmas
-Manter se hidratado
-Ter boa postura,como olhar para frente,manter a coluna reta,brcos flexionados ao lado do corpo;
-Pisar tocando o solo primeiro com o calcanhar e por ultimo a ponta dos dedos e montar um programa que traga moptivacao e que possa fazer com que vc melhore o seu nivel de condicionamento fisico com eficiencia.

Musculatura do peito

Faca flexopes apoiando a ponta dos pes e as duas maos no chao comece com duas series de cinco a oito vezes.depois aumenntee para tres series de 10 a 15 vezes.

Musculatura das costas

Apoie a perna e o braco esquerdo na borda de uma cama ou mesa.e com a perna direita apoiada no chao.faca movimentos como se estivesse remando com o braco direito.segure pesinhos de dois quilos.faca 15 vezes cada lado,serie de tres.

Coxas e Gluteos

Com a mao na cintura e a perna esquerda pra frente e a direita para tras,leve o tronco para baixo.faca tres series de 15 vezes.troque as pernas e repita o movimento.

Tambem em pe com as maos na cintura e pes afastados,faca movimentos para cima e para baixo.repita tres series de 15 movimentos.

Panturrilha

Em pe,apoie os bracos em algum lugar.suba e desca o corpo. Repita o movimento em, tres series de 15 vezes.

Biceps

Em pe, segure pesos de dois quilos e faca movimentos para cima e para baixo. Repita tres series de 15 vezes.

Triceps

Apoie os bracos na borda da cama e apenas o calcanhar no chao.leve o tronco para cima e para baixo.faca duas series de 15 movimentos.

Gluteos

Com um colchonete (na cama tambem pode-se rs),apoie os cotovelos e os joelhos no chao.leve a perna esquerda flexionada para cima e para baixo.faca tres series de 15 vezes de cada lado da perna.

Abdome

Deitada no colchonete,joelhos flexionados e maos apoiadas na cabeca,contraia o abdome e suba e desca uma parte do tronco.
Tome cuidado para nao curvar o pescoco para frente.apenas a parte superior das costas deve sair do chao.repita tres series de 15 movimentos.