-1 preste mas atenção ao ato de comer
-2 não coma lendo ou vendo tv.
-3 mantenha frutas por perto e verduras tambem
-4 nao coma nd com mais de 3% ( o ideal e 1%)
-5 quando comer com seus pais coloque uma colher de arroz pois vao fazer vc comer, e faça um ovo, pois ovo nao contem carboitratos.
-6 fazer exercicio fisico, quando acordar faça ginastica e procure fazer uma caminhada se for a primeira fez que vc faz entao comece com aquecimento de 5min e depois faça uma caminhada de 10min.
-7 dei mt importancia ao seu peso pois ser gordo e ser inutil.
-8 nao desista de emagrecer nos annas e mias estamos aki.
-9 fique mas de 5horas sem comer, sua gorda
-10 objetivo e emagrecer custe o que custar.
-11 mantenha o auto controleo.
-12 quando comer fale quero ser magra e pense no que as calorias vao fazer com vc sua gorda
-13 calorias iguais a gordura
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