calorias gastas no cotidiano

Atividade. Gastos caloricos (kcal)

Alongamento. 90
Andar de bicicleta. 126
Andar acelerado. 276 -> 92kcal 10min
Arrumar a cama. 66
Bater palmas. 50
Beber agua. 40
Beijar. 30
Cantar. 55
Comprar no mercado. 70
Correr 12km\h. 445
Correr em terreno plano. 310
Correr em terreno irregular. 330
Correr na subida. 400
Cozinhar. 90
Dancar. 200
Dormi. 30
Escova os dentes. 40
Fazer massagem em alguem. 110
Ginastica aerobica. 200
Ginastica localizada. 130
Ginastica olimpica. 210
Musculacao puxada. 240
Musculacao leve. 160
Jogar futebol. 330
Jogar handebol. 300
Jogar peteca. 125
Jogar video-game. 50
Ler. 50
Meditar. 20
Nadar de costas. 250
Nadar de peito. 260
Pular corda. 220
Subir escada. 310
Tocar violao. 75
Tomar banho. 60
Tirar po de moveis. 100
Passar ferro. 69
Corrida 1h. 900
Andar de bicicleta 1h. 840
Caminhar. 99